• Connaître un bon sommeil.

• Reproduire une technique d’aide à dormir.
• Identifier certaines fonctions du sommeil cruciales pour notre organisme.

• Comprendre comment notre organisme fonctionne pour bien dormir.
• Obtenir une meilleure qualité de vie.

Qu'est-ce qu'on entend ?(Un ronflement.)

Note : Les autres éléments déclencheurs se trouvent dans la fiche d'activité disponible ici-haut.

Tu te prépares à faire un beau voyage. Tu te transformes et deviens petit.Position de départ : Debout

• Pourquoi est-il malsain de ne jamais dormir ?(Parce que notre corps en a besoin et que cela entraînerait la mort. Il existe cependant des cas rares de maladies graves, où des gens dorment excessivement peu.)

Tu es petit. Très très petit. Tu es tellement petit que tu peux maintenant entrer à l’intérieur de toi, dans le corps. Wouah ! Tu vois à l’intérieur de toi. Tu es maintenant si minuscule que tu peux te promener partout.

Tu décides de marcher à l’intérieur de la tête. Oh ! Il y a beaucoup de choses ici. Il faut faire le ménage. Tu regardes en l’air, il y a des images, des papiers, des lumières, plein de choses. Elles bougent dans tous les sens. Tu essaies d’en attraper une. Oh non ! C’est difficile. Tout va trop vite dans la tête. Tu tends les bras pour tenter de les retenir. Ah ! Ça bouge trop, c’est impossible.

Tu décides d’aller ailleurs dans le corps. Tu marches vers les épaules. Qu’est-ce qui se passe ici ? Tu vois les muscles des épaules. Ils sont tout raides, tout durs. Tu remontes vers le cou. Tu vois un ganglion, comme un gros sac. Mais… il a l’air trop plein. Ça semble être un problème. Tu le touches, il est chaud, tellement chaud. Tu comprends ! Le ganglion est enflé. Tu as le corps qui a vraiment besoin de repos.

Ça SUFFIT ! Tu remontes vers la tête, vers le cerveau. C’est décidé, c’est toi qui commande maintenant ! Tu t’approches du tableau de bord. Tu tires sur la commande des jambes. Tu veux faire ralentir les jambes. Bien ! Tu bouges les commandes des mains et des doigts. Les doigts éteignent la télévision. Suuuuper!

Tu regardes autour de toi, dans la tête. Oui ! Les objets ralentissent, maintenant il est temps d’aider tout le corps à se reposer. Tu fais apparaître une torche chaude dans la main. Tu marches vers le centre de la tête. Tu vois la glande pinéale, comme une petite noix. Tu t’approches. Tu mets la torche à côté de la glande pinéale, et tu tournes autour de la glande avec la torche. Quand la glande est chaude, tout le corps se calme, se relaxe.

Tu retournes au tableau de bord. Tu bouges la commande des doigts. Ouiii ! Tu sens les doigts du corps. Ils prennent un livre pour se détendre. Bonne idée ! Tu quittes le tableau de bord et tu déposes la torche à côté de la glande. Tu retournes vers le cou. Tu t’approches du sac, du ganglion. Wouah ! Il semble être moins rempli. Tu vas vers les muscles des épaules. Les muscles sont plus mous. Parfait. La détente commence.

Tu remontes au centre de la tête, au tableau de bord. Tu vois la glande pinéale toujours chaude. Parfait ! Tu tires la manivelle qui contrôle le dos. Oui. Le dos se couche. Tu tires la manivelle qui contrôle les doigts. Oui, tirer une couverture. Mmmm ! Se reposer avec une couverture, oui.

Tu regardes autour de toi. Tu vois des tiroirs se créer dans la tête. Les objets entrent dedans. Tu refermes quelques tiroirs. Wouah ! Dans la tête, tout se calme. Super ! Tu comprends ! L’arrêt du corps permet une détente. Le sommeil est important pour rester en santé.

Tu t’approches de la glande pinéale. Elle est encore bien chaude. Tout est parfait. Tout le corps s’endort, lentement.