La respiration en triangle permet de réduire le niveau d’excitation.

En bref :

• Inviter les étudiants à s’installer confortablement.
• Les étudiants doivent :
  • Inspirer profondément pendant 8 temps.
  • Expirer pour vider tout l’air de leurs poumons pendant 8 temps.
  • Bloquer leur respiration, les poumons vides, pendant 8 temps.
  • Recommencer ce cycle durant environ 1 minute.
• Ajuster le temps de la respiration selon l’âge des étudiants.
• Inviter les étudiants à faire courir leur index par à-coups du bas vers le haut du triangle pendant l’inspiration, du haut du triangle vers le bas pendant l’expiration et de droite à gauche pendant le maintien de la respiration.