Cet exercice permet de prendre conscience du nombre de pensées qui peuvent nous passer par la tête en un court laps de temps. C’est un outil utile pour augmenter le niveau d’attention et de concentration.

En bref :

• Distribuer aux étudiants un pot ou un verre, et une vingtaine de haricots secs.
• Les étudiants doivent :
  • Placer leur pot et leurs haricots devant eux.
  • Faire le vide dans leur esprit pendant 1 minute et demie.
  • Prendre un haricot et le déposer dans le pot chaque fois qu’une pensée (positive ou négative) traverse leur esprit.
• Lorsque le temps est écoulé, inviter les étudiants à compter les haricots qui se trouvent dans leur pot.