Cohérence cardiaque

Cohérence cardiaque

Faire ce petit exercice de respiration permet de faire chuter rapidement la sécrétion de cortisol, l’hormone du stress.

En bref :

  • Inviter les étudiants à regarder la petite présentation vidéo que vous trouverez sur amelio.ca.
  • Les étudiants doivent observer le déplacement de la petite boule et la suivre avec leur respiration durant 3 minutes.
    • Quand la boule monte, inspirer.
    • Quand la boule descend, expirer.

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ans.

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minutes

Diminuer le stress

Faire ce petit exercice de respiration permet de faire chuter rapidement la sécrétion de cortisol, l’hormone du stress.

En bref :

  • Inviter les étudiants à regarder la petite présentation vidéo que vous trouverez sur amelio.ca.
  • Les étudiants doivent observer le déplacement de la petite boule et la suivre avec leur respiration durant 3 minutes.
    • Quand la boule monte, inspirer.
    • Quand la boule descend, expirer.

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Diminuer le stress

Écoutez le voyage

Écoutez la chanson

Informations et ressources complémentaires

Fiche d'activité

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Intentions pédagogiques

Objectifs pédogiques

Bénéfices

Pour motiver

Élément déclencheur audio

Note : Les autres éléments déclencheurs se trouvent dans la fiche d'activité disponible ici-haut.

Vocabulaire

Règles du jeu

Contexte - Position de départ

Préparation

Déroulement de l'activité

Stimuler la pensée critique

Paroles

Variations

Pour l'animateur

Pour aller plus loin

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Vidéos de démonstration et de découverte

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Jeux et activités complémentaires

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Programme

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Type d'activité

Repos actif

Les repos actifs maintiennent une concentration élevée et permettent au cerveau d'assimiler de nouvelles connaissances. Utilisez-les dans vos cours, activités, séances de devoirs ou pauses personnelles.

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